Wat is probiotica eigenlijk?
Een heel algemene definitie van probiotica komt van de wereldgezondheidsorganisatie (WHO): “Probiotica zijn levende micro-organismen, die wanneer in voldoende hoeveelheden geconsumeerd, een gunstig effect hebben op de gastheer."[1] Dat betekent dat probiotica goed voor je zijn als je er voldoende van eet. Er zijn allerlei soorten probiotica, maar als men over probiotica spreekt gaat het meestal over melkzuurbacteriën. Dit zijn de bacteriën die onder andere helpen om van melk yoghurt te maken.
Darmflora; leven in je darmen
Deze melkzuurbacteriën komen samen met andere soorten bacteriën van nature voor in je darmen. Er leven meer dan 1000 verschillende bacteriesoorten in je darmen, samen vormen zij je darmflora.
Je darmflora is super belangrijk voor je gezondheid. Het speelt een belangrijke rol bij je spijsvertering, bijvoorbeeld of je wel voldoende energie en voedingsstoffen uit je eten haalt zodat je energiek de dag doorkomt. Je darmflora beschermt je tegen ziekte doordat het schadelijke stoffen afbreekt en voorkomt dat slechte bacteriën en ziektemakers zich in je darmen kunnen nestelen. Ook stimuleert je darmflora je immuunsysteem en is het belangrijk omdat het vitamines maakt, die je nodig hebt om fit en gezond te blijven.
Daarnaast, en dit is misschien wel net zo belangrijk, is een gezonde darmflora goed voor je mentale fitheid. Je voelt je er gewoon beter door.
Probiotica versterkt je darmflora
Je begrijpt nu hoe belangrijk het is om je darmflora gezond te houden. Je kunt je darmflora aansterken met probiotica. Probiotica krijg je normaal gesproken binnen met je gewone eten. Het zit normaal gesproken met name in gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, zuurkool, augurken en tempeh. Door veel van dit soort voedingsmiddelen te eten krijg je dus probiotica binnen en versterk je je darmflora.
Maar je weet nooit helemaal zeker hoeveel probiotica je binnen krijgt. Vooral niet omdat voedsel vaak behandeld wordt (bijvoorbeeld gepasteuriseerd) om gevaarlijke stoffen en bacteriën te verwijderen. Zo kun je je voedsel langer bewaren, maar een nadeel is dat er ook goede bacteriën, zoals probiotica doodgaan. Om probiotica toch in voldoende mate binnen te krijgen kun je naast je gewone eten ook voedingssupplementen nemen die probiotica bevatten zodat je de belangrijke werking ervan in je darmen versterkt.
Probibites Choc is een van de lekkerste supplementen met probiotica. Er is tenslotte toch niets op tegen om voedingssupplementen ook lekker te maken! Vandaar dat wij probiotica met chocola combineren.
Welke Probiotica zitten er in Probibites Choc en waarom?
Probibites Choc bevat de probiotica Lactobacillus Rhamnosus en Lactobacillus Reuteri. Deze soorten hebben we gekozen omdat ze een paar specifieke eigenschappen hebben waardoor ze goed voor je zijn. L. Rhamnosus en L. Reuteri zijn uitgebreid wetenschappelijk bestudeerd. Er is daarom heel veel bekend over het effect van deze probiotica op je gezondheid. Zo helpt L. Rhamnosus bij de afweer tegen ziekteverwekkers en helpt L. Reuteri je botten stevig te houden.
Wil je precies weten hoe het zit? Lees dan verder...
De werking van Lactobaccillus Rhamnosus en Lactobaccilus Reuteri
Uit onderzoek naar Lactobacillus Rhamnosus blijkt dat het vooral -maar niet uitsluitend- in je dunne darm zit. L. Rhamnosus helpt bij de afweer van pathogenen (ziekteverwekkers) en draagt daarmee bij aan het gezond houden van je darmen.[2] Dat werkt als volgt: L. Rhamnosus maakt een stof aan die bacteriocine heet. Bacteriocine heeft een anti-microbiële werking, dat wil zeggen dat het helpt bij de bestrijding van onwenselijke ziekmakende bacteriën zoals Streptokokken, Stafylokokken en Salmonella.[3] Daarnaast hecht L. Rhamnosus heel goed aan je darmwand en helpt andere probiotica ook aan de darmwand te hechten.[4] Met voldoende L. Rhamnosus in je darmen blijft er voor ziekteverwekkers simpelweg geen plaats en voedsel over, een effectieve manier om deze weg te houden!
Net als L. Rhamnosus heeft L. Reuteri een antibacteriële werking. L. Reuteri maakt antimicrobiotische stoffen zoals organische zuren en ethanol. Zo remt het de groei van ziekteverwekkers in je darmen.[5] Daarnaast maakt L. Reuteri een aantal vitaminen waaronder vitamines B1 (thiamine), B11 (foliumzuur) en B12.[6]
Goed nieuws is ook dat er veelbelovende aanwijzingen zijn dat L. Reuteri ook helpt bij het tegenaan van osteoporose.[7] In een groep rijpere vrouwen hielp inname van het probioticum voor de periode van een een jaar bij het herstel van de dichtheid van hun botten. Zo bleek uit testen met een groep rijpere vrouwen dat als ze een jaar lang L. Reuteri supplementen namen, de dichtheid van hun botten zich herstelde.
Dus geniet elke dag van een Probibites Choc. Een verrukkelijke traktatie die je helpt fit en gezond te blijven. Wie wil dat niet?
- [1]
-
Letterlijk: "live microorganisms which when administered in adequate amounts confer a health benefit on the host".
Hill, C. et al. Nat. Rev. Gastroenterol. Hepatol. 11, 506–514 (2014). published online 10 June 2014; doi:10.1038/nrgastro.2014.66
Deze in dit rapport vastgelegde definitie van probiotica is inmiddels wijd geaccepteerd, maar behoeft nog regelmatig verduidelijking.
- [2]
- Segers M, Lebeer S. Towards a better understanding of Lactobacillus rhamnosus GG–host interactions. Microb Cell Fact 2014;13:S7
- [3]
- Silva M, Jacobus NV, Deneke C, et al. Antimicrobial substance from a human Lactobacillus strain. Antimicrob Agents Chemother 1987;31(8):1231–3
- [4]
- Wilson KH, Perini F. Role of competition for nutrients in suppression of Clostridium difficile by the colonic microflora. Infect Immun 1988;56(10):2610–4
- [5]
- Q. Mu et al. Role of Lactobacillus reuteri in Human Health and Diseases. Front. Microbiol., 19 April 2018 Sec. Microbial Immunology
- [6]
- D.M. Saulnier et al. (2011) Exploring Metabolic Pathway Reconstruction and Genome-Wide Expression Profiling in Lactobacillus reuteri to Define Functional Probiotic Features. PLoS ONE 6(4): e18783
- [7]
- A.G. Nilsson et al. Lactobacillus reuteri reduces bone loss in older women with low bone mineral density: a randomized, placebo-controlled, double-blind, clinical trial. J Intern Med 2018 Sep;284(3):307-317